新たな行動 運動しても好きなように食べていれば痩せない事を 身をもって知った私はこの状況を打開すべく、 ジムのスタッフさんに相談してみました。 すると、「朝と昼は好きなだけ食べていい、その代わり夜の量を少なくしよう。特に夜はご飯などの炭水化物…

久しぶりの運動 リバウンドしないダイエットをする為に トレーニングジムに入会し、本格的に適度な運動を始めてみることにしました。 まず、おおまかな全体の流れとしては ストレッチ→軽く１０分歩いてアップ→筋力トレーニング(無酸素運動） →ランニングorエ…