ついに成果が出始めた

新たな行動

運動しても好きなように食べていれば痩せない事を

身をもって知った私はこの状況を打開すべく、

ジムのスタッフさんに相談してみました。

すると、「朝と昼は好きなだけ食べていい、その代わり夜の量を少なくしよう。特に夜はご飯などの炭水化物を減らすといいよ。あと毎食野菜も絶対に取ろう。」

とアドバイスをいただいたので、

さっそく新たな行動をとることにしました。

それは小さいご飯茶碗を買うことです。

私はこれまでどんぶり３杯のご飯を当たり前のように夜食べてきましたが、

そのどんぶりを小さい茶碗に置き換えようということです。

実際は小さい茶碗１杯にするのが理想ですが、

いきなりそこまでやってしまうと

挫折してしまう可能性があったので、

まずは小さい茶碗３杯。そしてそれに慣れてきたら２杯。

そして１杯と順を追って取り組むようにしました。

正直長年の習慣を変えるのは簡単ではなく、

最初はかなりストレスがかかりました。

しかし、いきなり量を極端に減らさなかったのが功を奏し

見事に２か月で夕食時小さい茶碗１杯を習慣にすることが出来ました。

ついに成果が出始めた

そして４か月目にしてついにわずかずつではありますが、

体重の減少が始まりました。

正直これまでの地道な苦労があったので、

人知れず涙を流したのを今でも鮮明に覚えています。

そしてこれが後に３０㎏の大減量を果たす記念すべき第一歩目でした。